za duzo

DZIEŃ 1 Trening bardzo intensywny. Zrobiłem go w niecałe 1,5h z rozgrzewką Lało się ze mnie bardzo. aerobów oczywiście nie było %-) ale to też przez to że musiałem jechać do lekarza z narzeczoną więc się spieszyłem :-) (tak się tłumacz%-) ) Oczywiście proszę Antosia lub kogoś kompetentnego o ocenę filmików i korekte mojej nieudolnej techniki.. [...]

marrak9ch o tym produkcie co link dales to nic nieslyszalem Dobry cyklik Ci sie szykuje widze-powodzenia. Ten gainer co masz masive gainer to ten z Activity czy Masive muscle gainer z MRM ? Bo ten drugi jest na fascie tylko za 25 $, prawie 5kg ....za***isty gainerek,duzo bialka -proporcje takie jak w n-large 2. pzdr.

Dla sledzenia, ale i z pytaniami :) Pisalas w dzienniku ktoregos z chlopakow, ze kilometraz bedzie rosl. Do ilu - mam na mysli najdluzsze, spokojne biegi. I drugie, na ile tygodni przed startem rozpoczniesz prace nad szybkoscia - i trzecie, jak dlugie biegi treningowe w zakladanym tempie startowym preferujesz ? pozdrawiam ! Bardzo dużo pytań w [...]

K@$#$%&// - kolejne DNT. Niestety, czasami najchytrzejszy plan zostaje zaburzony, zmiażdżony, dezaktywowany! Może i dobrze, pozbyłam się zakwasów tricepsów i pleców, jeśli nie wywieje mi śniegu w Jakuszycach, jutro latam na biegówkach do zniemocnienia permanentnego. Micha za to dużo lepsza niż wczorajsza. Ostatni otrębuś pożarty na śniadaniu i [...]

[...] 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - marketowe - takie gdzie wegli duzo a tluszczu malo :) Szczerze zazdroszcze nart, w tym roku po przeprowadzce mialem plan biegac przynajmniej raz w tygodniu - mam teraz tylko 150 km do osrodka [...]

Z mojego dziennika robi się tydziennik. Nie wiem kiedy zleciały ostatnie tygodnie. Wczoraj podpisywałam oferty i data 15.05 wygladała mi co najmniej nieprawdopodobnie. Zebym to ja tak na treningach zapierdzielała, jak zapierdziela czas...... :-D W ubiegłym tygodniu posucha weekendowa, bo dziewcze bawiło się na weselu. mało piło, niewiele jadło, [...]

Upalny weekend Weekend bezbiegowy - pierwszy taki od niepamiętnych czasów. Nie czuję się stratna, ani uboższa, bo w zamian za rezygnację z długich biegów otrzymałam odkopane wspomnienia, najcenniejsze pod słońcem towarzystwo, dużo potu, słońca, śmiechu i odkurzenie relacji, którą pokryła codzienność. Z okazji rocznicy zapakowaliśmy spontanicznie z [...]

Jarek co tu dużo pisać... sylwetka za***ist... a inni glupoty pisza.. dlaczego?? bo zazdroszcza proste joj... a tak wogole na zywo lepiej to wyglada :)pzdr!!

No i się skończyło Happy end'em... :) aż się uśmiech na usta ciśnie... Dobrze alcatraz, że nie brnąłes dalej tylko przyznałes się do błędu i zrozumiałeś :) Dzaro, widać że jesteś bardzo dojrzały, a co najwazniejsze świadom tego co robisz i chwała Ci za to. Jeżeli chcesz zostać kulturystą to zrób to i nie przejmuj sie obelgami innych (odróżniaj [...]

co tu dużo pisać:) jestem pełen podziwu dla Ciebie za to co już osiągnąłeś w tak młodym wieku. sylwetka bardzo dobra no ale co chyba najważniejsze i w głowie też poukładane jak należy. Powodzenia życzę i wytrwałości!!:) sog dla Ciebie bo się należy:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-07 13:19:12

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

[...] polskiej sceny kulturystycznej tez w wywiadach nie sa sklonni do opowiadania o swojej czystosci, dzaro pewnie tez sie do nich w przeciagu lat zaaliczy sadzac jakie robi postepy i pewnie nei chcialby zeby mu wypominano za pare lat ze gdzies na forum kiedys tam sie pochwalił A co do autora sylwetka kapitalna, duzo pracy to kosztowalo na pewno

kurde wy sie wszystkiego czepiacie monster jest i tyle, w planie ma wystartować za rok wiec ma dużo czasu na niedociągniecia

siwy na juniorów młodszych gdzie jest dużo słabszy poziom niż na juniorach jeszcze nie za wcześnie, że tak powiem ostatni dzwonek pozdro

W Polsce niema jak narazie przyszłości kulturystyka .W Ameryce co innego tam każdy pro ma kase i życie w luksusie i sponsorzy tam inwestuja ogromną kase w zawodników nie to co w polsce 2 puszki białka i sie ciesz .Przykre to jest troche że w Polsce zdolni chłopcy dużo nie zdziałają .Polska jest daleko za murzynami .

DT 23-10-2014r. Dieta: 4020 kcal, 232,2 g białko; 446,9g ww Trening: MC - bez przypałów, zmotywowało i podbudowało mnie zeszłotygodniowe 160 kg. przemyślałem sprawę i będę jechał nadal tak jak night rozpisał 2 razy w tygodniu 90 na patyku 3x3 a raz trochę ciężej +140 kg i za 2 tyg podejście do wyniku. wczoraj poszło na koniec 150x3 i nie było [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

Dobre masz te siady, ale organizuj buty nawet zwykle tenisowki bo nic nie stabilizuje stopy o jakiej stabilizacji mówisz? o pośliźnięciu czy o czym bo nie za bardzo rozumiem. Mina wcale nie taka zła - widać, że się przykładasz! To raczej obciążenie odcinka lędźwiowego oraz nadgarstki dają o sobie znać przy tak długiej serii. Ciulową śliską [...]

DT 18-05-2016r. Dwa treningi: 1. standardowy środowy wod lekko kondycyjny, techniczny a mianowicie TTB ze skokami na skakance - 5 serii z malejącą liczbą powtórzeń . Jako że na skakance jestem dupa ( sztywny jak pal Azji;-) to ku mojemu zaskoczeniu mięśnie brzucha jakieś mam bo dałem rade zasuwać bez przerwy ileś tam serii podczas gdy reszta [...]

Gwidu: 1. Gimnazjum to stan umysłu, a nie małe ciężary i (nawet) pojedyncze powtórzenia, gdy tego wymaga realizacja planu. Gimnazjaliści mają tendencje do upraszczania wszystkiego - dojrzałość to dokładność i odpowiedzialność. Używasz zbyt małych ciężarów? Jest za lekko? Miałbyś odwagę poskarżyć się na to swojemu trenerowi na zajęciach? :-D 2. BB [...]